세로토닌 분비에 좋은 음식 – 우울증 초기 증상 개선
오늘은 우울증의 주요 원인으로 꼽히는 세로토닌이라는 신경물질이 더 잘 분비되고 활성화되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 1) 계란 연구에 따르면 계란 단백질은 혈장의 트립토판 수치를 크게 높일 수 있다고 합니다. 노른자에는 트립토판과 함께 타이로신, 콜린, 비오틴, 오메가3 지방산, 항산화 성분이 풍부하기 때문에 노른자까지 함께 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 다이어트를 위해 노른자를 먹지 않는 경우가 많은데 더 행복하려면 … Read more