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요실금을 예방하려면 케겔운동을 잘해야해요 ㅠㅠ 골반저근육이 튼튼해야 코어 + 허리 + 괄약근운동 골반저운동 + 케겔운동으로 힙브릿지 운동을 한번에 완성! 평소 허리와 허리가 아픈데 출산을 하게 되면 허리가 아파서 출산 직후 휠체어에서 내려서 걸을 수가 없었습니다.산후 다이어트 출산하고나서 위가 안들어갔어요. 출산이랑 똑같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 혼자 주사 맞고 아프네요 ㅋㅋㅋㅋ 지금은 없습니다! 산후다이어트 정말 출산하고 나서 살이 … Read more