【운동 프로그램 설명 ]
팬더의 훈련 프로그램
【운동 결과 + 감정 ]
저녁에 할 일이 있어서 운동에 빠졌어요. 교육을 마치고 다시 일터로 돌아가 문제를 해결했습니다. 내가 하는 일에 최선을 다하는 것이 정말 뿌듯하다. 그러나 내가 사용할 수 있는 에너지와 시간은 제한되어 있습니다. 인생은 마라톤이라는 말이 있듯이 최선을 다하면 정말 최선을 다해야 할 때 힘을 쓰지 못한다. 하지만 한계를 뛰어넘을 때 에너지를 절약하는 것은 즐거운 일이 아닙니다.
그래서 전략이 필요합니다. 심사기준을 분석하고 장단기적 관점을 고려한 정량적 계획을 수립할 필요가 있다.
예를 들어, 챌린지에서 우승하려면 심사 기준
1. 출석률
2. 인바디 결과
3. 챌린지북 + 인스타그램 사진 업로드
출석률은 45일에 3일 정도 감량할 준비가 되어 있는데 인바디는 93kg에서 87kg까지 감량할 계획이다. 챌린지북과 인스타그램 다이어트 사진은 매일 업로드 됩니다.
구체적으로 2. 인바디는 지금까지(5주 동안) 3kg을 감량했고, 앞으로 남은 2주 동안 3kg을 더 감량할 예정입니다. 따라서 철저한 식단 관리와 운동이 강화된다.
지금까지 에너지를 절약했다면 장/단기적으로 마지막 남은 시간을 전력질주하게 됩니다. 모든 가지 얻기를 목표로 한다면 10일 동안 6kg을 빼면 총 9kg을 뺄 수 있다. 불가능하지는 않지만 그것에 많은 에너지를 소비하면 일과 자기 계발을 위한 에너지가 충분하지 않게 됩니다. 힘내서 남은 시간 동안 3kg~6kg을 빼자.